Eat clean giảm 2kg

Tôi tham gia eat clean của Emma Pham Kitchentwf ngày 5/7, thường buổi sáng tôi không ăn, 8h đi tập gym ở club. Khoảng 9:30 uống một cốc khi thì sinh tố xoài và yến mạch, hôm thì chuối sữa và bột whey tăng cơ, hôm thì nước ép rau chân vịt, bí xanh và dứa. Bữa trưa và bữa tối ăn theo thực đơn hướng dẫn của Kitchen. Tôi ít ăn vặt nên bữa phụ khoảng giữa buổi chiều thường không ăn. Sau 20 ngày tôi giảm được 2kg. Một điều rất thích với Kitchen là khi trao đổi hàng ngày với bạn tư vấn, tôi có thể thay đổi thực đơn theo cách của mình nhưng đảm bảo không đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, không ăn mặn, không ăn thịt mỡ, không ăn đồ ngọt ( kể cả hoa quả ngọt). Đây là bữa tối của tôi theo nguyên tắc trên với sự sáng tạo của bản thân.

Ingredient:

200gr thịt thăn lợn và ức gà xay

370 gr củ quả (hành tây, ớt chuông đỏ và vàng, nấm kim chi) xắt sợi

35 gr mì chùm ngây.

Cách làm: mỳ chùm ngây ngâm nước lạnh, rửa qua, trộn tất cả với nhau nêm chút hạt nêm. Tráng một ít dầu dưới đáy khay cho đỡ dính. Cho vào lò nướng 30 phút ở nhiệt độ 200 độ C. Cuối cùng bạn có một bữa tối ngon miệng.