Eat clean giảm 6kg, 5cm vòng bụng, không mệt mỏi, ngủ ngơn hơn

Xin chào cả nhà,

Em vừa kết thúc thực đơn 35 ngày Eat clean giảm cân siết mỡ.

Em theo dõi chị Emma Pham khá lâu rồi nhưng gần đây em mới can đảm để tham gia. Ban đầu em tham gia với mong muốn giảm mỡ bụng dưới, không đặt nặng vấn đề giảm cân (em cao 1m57, 52kg, bụng dưới 86cm).

Trước đó em cũng vừa kết thúc thử thách 10 ngày nhịn ăn thải độc bằng nước ép cần tây buổi sáng nên mấy ngày đầu eat clean của em không gặp khó khăn gì.

Sau khi kết thúc 35 ngày em tổng kết được vài kết quả sau:

• Cân nặng giảm 6kg, từ 52kg còn 46kg; vòng bụng dưới từ 86cm còn 81cm. Em không nghĩ cân nặng có thể xuống nhiều đến vậy, tuy xuống kg khá nhiều so với mong muốn của em nhưng em không thấy mệt mỏi hay ốm yếu gì. Em ngủ ngon và thẳng giấc hơn trước đó. Do em rất ít tập luyện, công việc lại ngồi văn phòng cả ngày nên vòng bụng của em giảm chưa được như mong muốn.

• Thực đơn rất đa dạng món ăn, có thể thay đổi các loại nguyên liệu phù hợp với nhu cầu của mình. Mấy ngày sau này em đều giảm nguyên liệu tầm 2/3 định lượng thực đơn do cảm thấy nhiều so với em. Sau mỗi bữa ăn em cảm thấy bụng nhẹ nhàng hơn dù vẫn no.

• Kết thúc 35 ngày, em đã biết cách kết hợp các nguyên liệu với nhau để có các món ăn tốt cho sức khỏe nhưng vẫn ngon miệng. Sau này em sẽ cố gắng ăn các bữa sáng nhẹ nhàng và ăn chay bữa tối. Em cũng hình thành được thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước sẽ có cảm giác no lâu hơn để hạn chế việc đói ăn vặt. Thỉnh thoảng cảm thấy đói thì em sẽ ăn thêm bữa phụ: trái cây ít ngọt/nước dừa/các loại hạt: hạt điều, hạt bí...

• Cân nặng giảm hơi nhiều nên sau khi kết thúc em sẽ ăn uống theo hướng tăng cân nhưng vẫn eat clean.
  Em hài lòng với kết quả của mình sau 35 ngày Eat clean. Em muốn chia sẻ kết quả đến mọi người với mong muốn có thể lan tỏa một chút động lực đến các chị em về việc eat clean giảm cân.

Cảm ơn team Rolie Viet Nam đã đồng hành và hỗ trợ em trong quá trình vừa qua.

Em chụp hình không đẹp nên em up mấy tấm tượng trưng thôi ạ 
#Emmaphamkitchen
#RolieVietNam
#35ngayEat clean