9 hướng dẫn để "sống khỏe" với virus viêm gan C
Cách sống chung với bệnh
1 Ngừng hoặc hạn chế tối đa sử dụng rượu bia
Trong số nhiều lời khuyên hữu ích, việc ngừng hoặc giảm bớt việc tiêu thụ rượu bia luôn được coi là điều quan trọng nhất. Virus viêm gan C tấn công tế bào gan, khiến gan trở nên nhạy cảm hơn với rượu và các đồ uống có cồn khác.
Đối với một số người, việc tiêu thụ một lượng nhỏ rượu bia có thể không gây hại, nhưng tốt nhất mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng và loại rượu trước khi dùng. Nếu một người đang trong quá trình điều trị viêm gan C và có dấu hiệu tổn thương gan, tuyệt đối không nên uống rượu bia.
Người mắc viêm gan C nên ngừng hoặc hạn chế rượu bia.
2 Chế độ dinh dưỡng có lợi cho gan
Không có chế độ ăn kiêng đặc thù nào dành riêng cho những người mắc viêm gan C. Tuy nhiên, việc tuân theo chế độ dinh dưỡng cơ bản dưới đây có thể hỗ trợ bảo vệ gan và giúp gan hoạt động hiệu quả hơn:
- Tiêu thụ nhiều trái cây và rau xanh tươi.
- Kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm trong từng bữa ăn.
- Tăng cường thực phẩm giàu protein, đặc biệt là thịt đỏ.
- Hạn chế đồ chiên rán và thực phẩm nhiều chất béo.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
Những giải pháp này không chỉ hỗ trợ gan trong việc chống lại virus viêm gan C mà còn làm giảm khả năng phát triển bệnh béo phì và tiểu đường.
Người bệnh viêm gan C nên tiêu thụ nhiều rau tươi.
3 Hiểu rõ về các loại thuốc và các sản phẩm chức năng đang sử dụng
Tất cả các loại thuốc đều được chuyển hóa tại gan, do đó, bệnh nhân nên hỏi bác sĩ về những loại thuốc nào an toàn cho gan, bao gồm vitamin và các sản phẩm bổ sung. Mỗi ngày, bệnh nhân chỉ được phép dùng tối đa 4 viên acetaminophen 500mg. Các loại thuốc như aspirin, ibuprofen và những loại giảm đau khác có thể được sử dụng nếu người bệnh không bị xơ gan.
Hiện nay, vẫn chưa có chứng cứ xác thực về sự an toàn của các chất gây nghiện đối với gan, nhưng chúng có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng cần sa có thể giúp làm giảm triệu chứng viêm gan C và hỗ trợ điều trị các tác dụng phụ, trong khi những nghiên cứu khác cho rằng cần sa có thể gây hại cho gan.
4 Kiểm soát các tác dụng phụ trong điều trị viêm gan C
Việc điều trị viêm gan C thường không gây ra nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên, trong thời gian này, bệnh nhân có thể trải qua những thay đổi về cảm giác như mệt mỏi, đau nhức và sụt cân. Để biết bản thân nên tiếp tục sử dụng hay dừng thuốc, bệnh nhân nên thông báo cho bác sĩ về tất cả những tác dụng phụ mà bản thân đang gặp phải.
Dựa trên đó, bác sĩ có thể đề xuất một số giải pháp như sử dụng xà phòng tắm có nồng độ nhẹ hơn cho da khô, uống nhiều nước để giảm ho hoặc ăn bánh quy và ngậm gừng để làm dịu triệu chứng buồn nôn.
5 Quan hệ tình dục an toàn
Lây nhiễm viêm gan C chủ yếu xảy ra qua đường máu, trong khi lây truyền qua các dịch thể khác như tinh dịch là rất hiếm. Vì vậy, nguy cơ lây qua quan hệ tình dục là không cao. Nếu có mối quan hệ lâu dài với một ngườ, chúng ta có thể không cần dùng bao cao su để phòng bệnh viêm gan C.
Dù vậy, việc sử dụng bao cao su vẫn rất cần thiết để bảo vệ bản thân khỏi HIV và các bệnh tình dục có nguy cơ lây lan cao khác. Một số phương thức quan hệ tình dục, như quan hệ trong kỳ hành kinh hoặc quan hệ qua đường hậu môn, có thể làm tăng nguy cơ mắc viêm gan C hơn so với những phương thức khác.
Sử dụng bao cao su giúp phòng tránh một số bệnh truyền nhiễm.
6 Luôn vận động cơ thể
Tập thể dục là một cách hiệu quả để cơ thể giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, người tập nên lựa chọn mức độ tập luyện vừa phải. Những người bị viêm gan C vẫn có khả năng tham gia các hoạt động thể chất giống như người khỏe mạnh, với 150 phút tập luyện ở cường độ vừa hoặc 75 phút ở cường độ cao hàng tuần, cùng với việc nâng cao sức khỏe ít nhất 2 ngày trong tuần. Nếu một người ít vận động hoặc trên 50 tuổi, họ nên tham khảo bác sĩ để có kế hoạch tập luyện phù hợp.
7 Điều chỉnh lối sống hàng ngày
Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến mà người bệnh viêm gan C thường gặp, đặc biệt trong quá trình điều trị. Để giảm thiểu tình trạng này, bệnh nhân có thể thực hiện một số điều chỉnh trong lối sống hàng ngày.
Hãy bắt đầu bằng việc tăng cường hoạt động thể chất. Nếu người bệnh không thể chạy marathon, hãy dành thời gian cho những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, chăm sóc cây cối hoặc tập thái cực quyền.
Ngoài ra, hãy xây dựng thói quen ngủ trưa, nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thấy mệt và phân chia công việc trong ngày hợp lý. Uống đủ nước và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày cũng là những biện pháp hữu ích giúp bệnh nhân giảm triệu chứng buồn nôn do viêm gan C.
8 Không giảm thời gian ngủ
Để có sức khỏe tốt, mọi người nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu thường xuyên cảm thấy khó ngủ, bệnh nhân hãy cố gắng tránh uống cà phê, thực hiện những bài tập nặng và giảm thời gian sử dụng điện thoại hay máy tính ít nhất một giờ trước khi ngủ.
Người bệnh nên đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
Bên cạnh đó, để giữ cho giấc ngủ của bản thân luôn ổn định, hãy hình thành thói quen đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, kể cả vào ngày nghỉ và lưu ý đến không gian ngủ của bản thân. Một phòng ngủ yên tĩnh, tối và thoáng mát sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn.
9 Giảm căng thẳng
Viêm gan C là một căn bệnh mãn tính, khiến cho người bệnh phải sống chung với căn bệnh này suốt đời, dễ gây căng thẳng. Tình trạng này có thể làm tổn thương tâm lý và ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Để giảm bớt căng thẳng, mọi người hãy dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như tập yoga, suy nghĩ lạc quan, dành nhiều thời gian bên cạnh những người thân yêu và làm những gì bản thân đam mê. Nếu ai đó cảm thấy có nguy cơ bị trầm cảm, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Hiện tại, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đang cung cấp các gói Sàng lọc Gan mật, cho phép phát hiện Viêm gan C ở giai đoạn sớm, ngay cả khi chưa có dấu hiệu rõ ràng. Gói sàng lọc gan mật toàn diện cũng mang lại cho khách hàng những lợi ích sau:
- Đánh giá hiệu suất hoạt động của gan qua các xét nghiệm về men gan.
- Kiểm tra chức năng mật và tình trạng dinh dưỡng của lòng mạch.
- Phát hiện sớm nguy cơ ung thư gan.
- Thực hiện các xét nghiệm như phân tích tế bào máu, kiểm tra khả năng đông máu và sàng lọc viêm gan B, C.
- Đánh giá tình trạng gan mật qua hình ảnh siêu âm và các bệnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng gan.
- Phân tích chi tiết các chỉ số chức năng gan mật thông qua xét nghiệm và cận lâm sàng, cũng như xác định các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến gan và phát hiện sớm ung thư gan mật.