GIẤC NGỦ QUAN TRỌNG THẾ NÀO!
1.Giấc ngủ giảm ốm vặt
Ngủ đủ sẽ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp bạn đối phó với cảm cúm, nhức đầu, sốt, và các chứng ốm vặt khác. Ngay cả vaccine cúm cũng bị giảm hiệu quả khi được sự dụng ở những người có triệu chứng thiếu ngủ.
2.Ngủ giúp giảm đau
Giấc ngủ là chất giảm đau tự nhiên. Ngủ giúp tăng cường khả năng chịu đau của cơ thể và hỗ trợ chức năng cho các loại thuốc giảm đau. Nếu bạn thức dậy vài lần mỗi đêm, khả năng bạn đau người vào sáng hôm sau là đáng kể.
3.Giấc ngủ giữ cơ thể bạn cân bằng
ngủ đủ giấc giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giảm khả năng bị ngã khi đi lại. Giấc ngủ chất lượng khiến bạn cảnh giác và đối phó tốt hơn hơn với hoàn cảnh xung quanh.
4.Giấc ngủ cải thiện chức năng miễn dịch của bạn
Ngay cả việc mất ngủ trong thời gian ngắn cũng được chứng minh là làm suy giảm chức năng miễn dịch. Một nghiên cứu kéo dài hai tuần nhằm theo dõi sự phát triển của cảm lạnh thông thường sau khi cho người bệnh dùng thuốc nhỏ mũi với virus cảm lạnh. Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 giờ có khả năng bị cảm lạnh cao gần gấp 3 lần so với những người ngủ từ 8 giờ trở lên.
Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh thì tốt nhất không nên thức muộn và đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngủ ít nhất 8 giờ có thể cải thiện chức năng miễn dịch của bạn và giúp chống lại cảm lạnh thông thường.
5.Giấc ngủ ảnh hưởng đến cảm xúc và tương tác xã hội
Mất ngủ làm giảm khả năng tương tác xã hội. Những người ngủ kém sẽ bị giảm khả năng nhận ra những biểu hiện của sự tức giận và hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu tin rằng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến khả năng nhận biết các tín hiệu và xử lý thông tin liên quan đến cảm xúc. Thiếu ngủ có thể làm giảm các kỹ năng xã hội và khả năng nhận biết các biểu hiện cảm xúc của mọi người.
Tóm lại, cùng với chế độ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và giấc ngủ ngon là những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe của tất cả chúng ta. Bạn không thể đạt được sức khỏe tốt nhất nếu không biết cách chăm sóc cho giấc ngủ của mình.
Nguồn: vinmec
Các bài viết của ROLIE VIỆT NAM chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Các bạn chịu trách nhiệm về sức khoẻ của mình. Sức khoẻ có trong tay bạn, hãy lựa chọn thông minh.
Chúc các bạn sức khoẻ!