Mẹo giữ cho cơ thể luôn đủ nước

Để giữ cho cơ thể tránh bị mất nước vào mùa hè, mọi người có thể làm theo các việc sau đây:

- Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng: Điều này giúp quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động và tăng cường năng lượng. Tránh uống nước ngay trước khi đi ngủ nếu bạn phải vật lộn với việc đi tiểu về đêm hoặc có tình trạng ợ nóng.

- Tập trung vào các tín hiệu của cơ thể: Hãy chú ý xem cơ thể bạn khát nước hay đói. Đôi khi chúng ta ăn quá nhiều vì chúng ta nhầm lẫn khát nước với đói.

- Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn: Việc này sẽ giúp cơ thể giữ nước, tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời bạn cũng sẽ cảm thấy no nhanh hơn, nhờ vậy giảm cả nguy cơ tăng cân do ăn quá nhiều.

Cơ thể mất nước vào mùa hè: Đây là các loại nước bạn nên uống để bổ sung - Ảnh 4.

- Luôn mang theo chai nước bên mình: Người ta có thể lựa chọn đồ uống không lành mạnh do thiếu nước hoặc có thể không uống nước do thiếu nước. Mang theo một chai nước có thể giúp bạn luôn bổ sung nước một cách đúng nhất.

- Ăn các loại rau giàu nước: Thêm các loại rau như rau bina, bông cải xanh, dưa chuột, đậu, bắp cải, rau diếp, hành tây... vào chế độ ăn uống hàng ngày là một lựa chọn rất thông minh. Chúng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa rất nhiều nước, góp phần giúp cơ thể bạn không bị thiếu nước.

Theo Afamily

Các bài viết của ROLIE VIỆT NAM chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Các bạn chịu trách nhiệm về sức khoẻ của mình. Sức khoẻ có trong tay bạn, hãy lựa chọn thông minh.

Chúc các bạn sức khoẻ!