Cơm nấm bí ngô bổ dưỡng

Món cơm nấu kiểu này lạ miệng tận dụng được cơm nguội, cách nấu giống kiểu của Ý món risotto, hoặc cách nấu cháo nhưng nấu đặc hơn. Món này Emma học được khi ở Phần Lan thấy rất ấn tượng. Đặc biệt bí ngô và nấm rất tốt cho gan, giàu hàm lượng Vitamin.

Chuẩn bị 5minutes mins

Chế biến 20minutes mins

Phần ăn1 người

THÀNH PHẦN

150g bí ngô, cắt khúc nhỏ

100g nấm mỡ, thái mỏng

1 nhánh tỏi băm nhỏ

20g hành tây tím hoặc trắng, thái mỏng

1 nắm rau thì là hoặc rau mùi thái nhỏ (15g)

1/2 bát con cơm nguội gạo lứt

Gia vị: 1 chút muối biển

10ml dầu oliu

HƯỚNG DẪN

• Cho thìa nước vào nồi sau đó cho tỏi, hành vào phi thơm.

• Tiếp theo cho bí ngô, nấm đảo đều, gia vị một chút muối biển, dầu oliu. Đổ khoảng 300ml đun đến khi bí ngô chín mềm, tiếp theo cho cơm nguội vào đun khoảng 10 phút nữa. Nêm nếm theo sở thích sau đó cho rau thì là hoặc rau mùi đảo đều, tắt bếp.

• Múc cơm nấm ra bát rồi thưởng thức rất ngon.

Video tham khảo cách làm:

ROLIE Việt Nam kết hợp cùng Health Coach Emma Pham, chúng tôi mang đến các liệu trình thực đơn dinh dưỡng ăn uống khoa học – tiện lợi – dễ áp dụng như các liệu trình tăng cân, giảm cân eat clean, ăn cân bằng dinh dưỡng, ăn chay healthy, ăn xanh chữa lành phù hợp cho từng nhu cầu. Các bạn có nhu cầu xem thêm tại: 

✔ Thực đơn Giảm cân Xem tại đây

✔ Thực đơn Tăng cân Xem tại đây

✔ Giảm cân lợi sữa cho mẹ bỉm Xem tại đây

✔ Thực đơn dinh dưỡng cho con Xem tại đây

✔ Thực đơn cân bằng dinh dưỡng. Xem tại đây

✔ Detox thanh lọc chuyên sâu Xem tại đây

✔ Thực đơn đẹp da Xem tại đây

✔ Thực đơn ăn chay Xem tại đây

✔ Thực đơn Ăn thô Xem tại đây

📌 Mời bạn xem feedback thực tế từ khách hàng của chúng tôi: Xem tại đây

👉 Nhắn tin ngay cho Facebook ROLIE Việt Nam hoặc Health Coach Emma Pham để được tư vấn miễn phí  các liệu trình chi tiết, bền vững, giúp bạn thay đổi sức khoẻ và vóc dáng phù hợp với mục tiêu của bạn.