CHIA LEMON WATER RECIPES - CÔNG THỨC NƯỚC CHANH HẠT CHIA DETOX DA, GIẢM CÂN

Hạt chia ( chia seed) là một loại hạt rất nhỏ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Mọi người hay sử dụng hạt chia giúp giảm cân, làm đẹp da, bổ sung chất béo Omega 3, tốt cho tim mạch, giàu canxi... Hạt chia không thể thiếu trong gia đình của tín đồ ăn uống healthy lành mạnh. 

Phương pháp mà chị em quan tâm nhiều nhất giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân thanh lọc cơ thể nếu kết hợp và sử dụng thường xuyên.

Hạt chia được sử dụng trong nấu ăn hàng ngày như làm nước uống, làm bánh, làm sinh tố, làm salad... Dưới đây là cách pha hạt chia với nước chanh giúp giảm cân thanh lọc cơ thể. 

Nước uống vị chanh với hạt chia giúp gì cho bạn?

Giúp bạn giảm cân nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống healthy và rèn luyện mỗi ngày. Trong hạt chia có hàm lượng chất xơ nhiều giúp bạn cảm thấy no lâu không có hiện tượng thèm ăn liên tục.

Giúp da mịn màng hơn, trong hạt chia có hàm lượng chất chống lão hoá cao tốt cho tế bào da.

Giúp bạn bạn tiêu hoá dễ dàng hơn những người hay bị đầy bụng, khó chịu, đầy hơi, táo bón tiêu hoá kém nên bổ sung một lượng hạt chia trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình.

Cách pha nước chanh hạt chia 

• 10g hạt chia ( 1 tablespoon)
• 500ml nước ấm 
• 1/2 quả chanh xanh hoặc chanh vàng

Cho hạt chia vào cốc nước sau đó đổ ngập nước, khuấy đều. Để khoảng 30 phút - 1 tiếng cho hạt chia nở. 

Có 2 cách làm cho trường hợp sau: 

Nếu bạn là người bị dạ dày, không uống được đồ chua thì chỉ thái lát miếng chanh sau đó cho vào bình nước. Để bên ngoài hoặc để ngăn mát trong tủ lạnh khoảng 30 phút - 1 tiếng đến khi hạt chia kết dính thành dạng keo ( giống hạt é nhà mình).  Cách này thì nước sẽ không chua nhưng vẫn có mùi vị của chanh.

Nếu bạn không bị dạ dày, vắt lấy 15ml nước chanh vào bình nước và vài lát chanh thái mỏng. Cách này sẽ tạo độ chua nhiều hơn. Sau đó để trong tủ lạnh hoặc để bên ngoài đến khi hạt chia nở kết dính. 

Sử dụng: Có thể uống sáng sớm hoặc uống trong ngày, trước bữa ăn chính tầm 30 - 45 phút.

Vì hạt chia có hàm lượng chất xơ khá nhiều do đó trong ngày bạn cần nạp đủ thêm nước lọc thông thường.

Ngoài việc uống nước hạt chia giúp bạn giảm chứng thèm ăn, tăng chất chống loã hoá, chất béo Omega 3, bổ sung protein cho cơ thể thì bạn vẫn phải ăn uống healthy bình thường các bữa trong ngày.

Ví dụ một ngày sử dụng nước chanh hạt chia giúp thanh lọc cơ thể làm đẹp da, giảm cân: 

• Sáng ngủ dậy: Uống nước ấm hoặc nước chanh hạt chia
• 6 - 7 giờ sáng: Ăn sáng giàu protein healthy meal
• 9 - 11 giờ ăn vặt: Uống nước chanh hạt chia và hoa quả hoặc các loại hạt
• 12 - 13 giờ ăn trưa: Bữa ăn healthy
• 15 - 16 giờ ăn vặt : Uống nước hạt chia với hoa quả ít đường, hoặc các loại hạt, trứng luộc, sữa chua, sinh tố...
• 18- 19 giờ ăn tối: Ăn healthy hạn chế tinh bột xấu và hoa quả nhiều đường

Nếu bạn không quen uống nước ấm với hạt chia, hoàn toàn sử dụng khi làm bánh, làm sinh tố, làm salad, làm ngũ cốc dinh dưỡng để bổ sung thêm nguồn chất dinh dưỡng quý giá từ hạt chia đem lại.

(Cháo yến mạch với hạt chia cho bữa sáng)

Hay uống nước chanh hạt chia kết hợp với sinh tố xanh tạo hiệu quả cao :

Cách uống nước chanh hạt chia kết hợp với sinh tố xanh giúp giảm cân:

• Sáng ngủ dậy : Uống 300- 500ml nước ấm hoặc nước chanh với hạt chia
• 6 - 7 giờ ăn sáng: Một ly sinh tố xanh giàu dinh dưỡng hoặc bữa ăn giàu protein, healhy fat. 
• 9 - 11 giờ ăn vặt: Nước chanh hạt chia với hoa quả ít đường hoặc các loại hạt, healthy snack.
• 12 - 13 giờ trưa: Bữa ăn healthy giàu protein, rau củ, tinh bột tốt hoặc sinh tố xanh
• 15 - 16 giờ ăn vặt: Uống nước chanh hạt chia và healthy snack
• 18 - 19 giờ tối : Healthy meal hoặc sinh tố xanh

80% do ăn uống nhưng đem lại hiệu quả toàn diện nhớ kết hợp với tập luyện sẽ đem lại hiệu quả cao kèm theo uống đủ nước trong ngày.

Bạn có thể kết hợp phương pháp này hàng ngày để duy trì chế độ ăn uống healthy tốt cho sức khoẻ.

Tham khảo bộ thực đơn 30 Ngày EAT CLEAN tại ĐÂY