Chế độ ăn khi tập gym giảm cân bài bản, khoa học dành cho nữ giới

      Ngày thứ 1

• Sáng: Sữa chua, yến mạch và trái cây.
• Trưa: 150 – 200gr thịt gà, rau xanh, hoa quả, nấm + nước sốt cà chua không đường.
• Tối: Salad cá ngừ, rau quả, nước lọc

  

  Ngày thứ 2

• Sáng: 2 quả trứng, 2 quả chuối, yến mạch, bánh mì đen
• Trưa: Ức gà xào với bí đỏ, cải bó xôi, cà rốt, hạt diêm mạch
• Tối: Salad cá hồi hun khói (cá hồi hun khói, cải bó xôi, cải xoăn, 1 quả trứng, ½ trái bơ)

  

  Ngày thứ 3

• Sáng: 1 ly sinh tố chuối (gồm 2 quả chuối + cải bó xôi), thịt lợn xông khói, 2 quả trứng
• Trưa: 250g cá, 1 củ khoai lang, rau quả
• Tối: 250g canh gà, rau củ.

  

  Ngày thứ 4

• Sáng: Yến mạch, trái cây và mật ong
• Trưa: Nấm sốt, rau xanh, ½ củ khoai tây,
• Tối: 150g tôm nướng bơ tỏi, cà rốt, măng tây, cải bó xôi, bí đỏ

  

  Ngày thứ 5

• Sáng: 2 quả cà chua, 2 quả trứng, sinh tố
• Trưa: 250g ức gà nướng, rau salad, bí đỏ
• Tối: Salad cá ngừ

  

  Ngày thứ 6

• Sáng: 2 quả trứng, 2 lát bánh mì đen và 1 trái táo
• Trưa: 250g bò viên + cải bó xôi sốt cà chua 
• Tối: Salad cá hồi hun khói

  

  Ngày thứ 7

• Sáng: Yến mạch, thịt lợn muối xông khói, 2 quả trứng
• Trưa: Cà ngừ, bí đỏ, cải bó xôi, cà rốt
• Tối: 200g bí đỏ, 200g ức gà, 150g ớt chuông,

  

  Nguồn: https://swequity.vn/che-do-an-khi-tap-gym-giam-can-bai-ban-khoa-hoc-danh-cho-nu-gioi/