40+ MÂM CƠM CHAY NGON HEALTHY CHO CẢ GIA ĐÌNH
HƠN 40 MÂM CƠM CHAY NGON HEALTHY CHO CẢ GIA ĐÌNH
Từ ngày có sách ăn chay healthy cả nhà ăn chay nhiều hơn, sức khoẻ tốt hơn. Vừa tiết kiệm chi phí, vừa không mất thời gian vào bếp.
Emma chế biến món chay không dùng đồ giả chay, thực phẩm nguyên vẹn toàn phần từ rau củ, giàu đậu đỗ, tinh bột giàu chất xơ và chất béo tốt.
Hy vọng nhà mình chế biến nhiều mâm cơm chay healthy cho cả nhà cùng ăn.
1. Cơm đỗ lạc trưng, cà tìm xào tỏi, rau cải luộc
2. Cơm đỗ trắng sốt cà chua, canh cải đỗ, bí hấp
3. Mướp đắng xào thập cẩm, rau cải, muối vừng
4. Canh cải, tảo xoắn xào, bắp cải tím trộn
5. Cơm đỗ sốt cà chua, canh bí ngô lá hẹ, rau củ hấp
6. Cơm nấm kim châm xào hành thì là, rau cải, canh cà chua
7. Cơm đậu gà sốt cà chua, canh cải, rau bí
8. Canh khoai tây đậu gà, đậu lên men, rau củ hấp chấm sốt hummus
9. Cơm đậu phụ sốt cà chua, cà tím, bí xào, kimchi
10. Cơm đậu phụ sốt cà chua, canh đỗ bí ngô, bắp cải xào
11. Cơm canh rong biển, rau cải, kimchi, muối vừng
12. Cơm đậu gà sốt cà chua, canh rau cải đậu gà
13. Cơm cà tím, đỗ đỏ, canh, rau cải luộc
14. Cơm đậu đỏ , cà tím, canh rau, canh cà chua
15. Cơm đỗ lạc trưng lá hẹ, canh rau cải xoong, cà tím xào nấm
16. Cơm đậu đỏ, rau củ hấp chấm muối vừng
17. Cơm đỗ lạc rang, bắp cải luộc, canh cà chua
18. Cơm đậu trắng sốt cà chua, canh đậu trắng rau cải cúc
19. Mướp đắng om dứa, đậu bắp chấm muối vừng 
20. Cơm tảo xoắn, bắp cải xào, đỗ lạc rang
21. Cơm đậu phụ trộn mướp đắng, canh rau cải cà chua, kimchi
22. Cơm canh rong biển, bí đao, đậu sốt gà sốt cà chua
23. Cơm canh khoai tây rau củ, đậu lên men, rau củ hấp
24. Cơm canh bí đao, đậu gà sốt cà chua, rau sống
25. Cơm canh đậu gà rau cải cúc, đỗ lạc trưng, rau củ xào thập cẩm
26. Cơm canh đỗ rau cải, giá đỗ xào, quả bơ, đậu lên men
27. Cơm mướp đắng om đậu gà, rau muống luộc, rau củ chấm muối vừng
28.Cơm canh đậu lăng rau cải ,quả bơ trộn, đỗ lạc rang muối, rong biển
29. Cơm canh bí ngô đậu xanh tía tô, giá đỗ xào, kimchi, nấm hương om nước tương
30. Cơm canh đậu gà nấu rau cải cúc, nấm hương xào đậu gà.
31. Cơm đậu, rau cải luộc
32. Cơm rau dền, đậu gà om mướp đắng
33. Cơm canh bí ngô, nấm xào ớt
34. Cơm canh rong biển bí ngô, đậu trắng sốt cà chua, rau củ
35. Cơm nấm đùi gà om nước tương, rau củ hấp, quả bơ, muối vừng
36. Cơm canh đỗ lạc bí ngô, mướp đắng xào, đỗ lạc trưng
37. Cơm đậu phụ sốt cà chua, bắp cải cà rốt xào
38. Cơm canh đậu đỏ, quả bơ
39. Cơm đậu phụ hấp nước tương vị gừng, canh rau, đỗ
40. Cơm đậu phụ sốt cà chua, bí xào, cà tím, kimch
41. Cơm bắp cải, đỗ lạc rang, miến xào thập cẩm
42. Cơm canh , đậu bắp hấp chấm muối vừng, ngô luộc
43. Cơm canh đậu phụ miso, quả bơ rau củ
44. Cơm đậu phụ sốt cà chua, rau củ, bắp cải
Cả nhà ai chưa biết lợi ích và cách chế biến đồ chay healthy thì trong sách Emma có chia sẻ rất chi tiết, sách có xuất bản trên toàn quốc nhà mình nên có 1 quyển tron bếp, để tự tin trổ tài nấu món ăn healthy cho cả gia đình.
Link đăng ký mua chung sách dinh dưỡng Emma xuất bản:
https://forms.gle/mKudU3KQhZXcnfQd6