5 MÓN ĂN BỔ MÁU TỪ RAU CỦ – TỐT CHO TIÊU HOÁ
🥬 5 MÓN ĂN BỔ MÁU TỪ RAU CỦ – TỐT CHO TIÊU HOÁ
Không cần thực phẩm cầu kỳ, chỉ từ những loại rau củ quen thuộc hằng ngày, bạn vẫn có thể bổ sung sắt tự nhiên, hỗ trợ tạo máu và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.
5 gợi ý dưới đây vừa dễ làm, dễ ăn, vừa giúp cơ thể khỏe từ bên trong 🌿✨
Canh đậu đỏ – táo đỏ – kỷ tử
Tác dụng: Bổ huyết – dưỡng tâm – cải thiện thiếu máu nhẹ
Nguyên liệu:
Đậu đỏ, 3–5 quả táo đỏ, 1 thìa kỷ tử, lát gừng nhỏ
Cách nấu:
Ninh mềm đậu đỏ 25–30 phút, thêm táo đỏ + kỷ tử 5 phút cuối.
Canh củ dền – cà rốt – gừng
Tác dụng: Tăng tạo máu – tốt cho phụ nữ sau sinh, người xanh xao
Nguyên liệu:
Củ dền, cà rốt, vài lát gừng
Cách nấu:
Hầm 20 phút, nêm nhạt.
Cháo mè đen – gạo lứt
Tác dụng: Bổ huyết – dưỡng thận – giảm tóc bạc sớm
Nguyên liệu:
Gạo lứt, mè đen rang xay
Cách nấu:
Nấu cháo nhừ, thêm mè đen khi cháo chín.
Đậu lăng hầm bí đỏ
Tác dụng: Giàu sắt thực vật – tốt cho người ăn chay
Nguyên liệu:
Đậu lăng, bí đỏ, hành tím
Cách nấu:
Hầm 20–25 phút đến mềm.
Cơm gạo lứt – nấm – rau bina (cải bó xôi)
Tác dụng: Tăng sắt – hỗ trợ tạo hồng cầu
Cách làm:
Xào nấm với ít dầu mè, luộc rau bina nhanh 1 phút để giữ dưỡng chất.
Lưu ý cân bằng Âm Dương
Người lạnh tay chân → thêm gừng, nghệ (tăng Dương)
Người nóng trong → giảm gia vị cay nóng
Kết hợp vitamin C (chanh, cam) để tăng hấp thu sắt
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh vận động hợp lý, lắng nghe nhu cầu cơ thể để có kết quả tốt.
ROLIE Việt Nam mang đến các liệu trình thực đơn dinh dưỡng ăn uống khoa học – tiện lợi – dễ áp dụng như các liệu trình tăng cân, giảm cân eat clean, ăn cân bằng dinh dưỡng, ăn chay healthy, ăn xanh chữa lành phù hợp cho từng nhu cầu. Các bạn có nhu cầu xem thêm tại:
✔ Thực đơn Giảm cân Xem tại đây
✔ Thực đơn Tăng cân Xem tại đây
✔ Giảm cân lợi sữa cho mẹ bỉm Xem tại đây
✔ Thực đơn dinh dưỡng cho con Xem tại đây
✔ Thực đơn cân bằng dinh dưỡng. Xem tại đây
✔ Detox thanh lọc chuyên sâu Xem tại đây
✔ Thực đơn đẹp da Xem tại đây
✔ Thực đơn ăn chay Xem tại đây
✔ Thực đơn Ăn thô Xem tại đây
📌 Mời bạn xem feedback thực tế từ khách hàng của chúng tôi: Xem tại đây
👉 Nhắn tin ngay cho Facebook ROLIE Việt Nam hoặc Health Coach Emma Pham để được tư vấn miễn phí các liệu trình chi tiết, bền vững, giúp bạn thay đổi sức khoẻ và vóc dáng phù hợp với mục tiêu của bạn.