7 Công Thức Đồ Uống Giúp Ngủ Ngon Hơn 🌿
12.09.25
/
/
bình luận
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn nuôi dưỡng tinh thần khỏe mạnh. Những đồ uống tự nhiên, dễ làm dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hãy thử ngay cùng ROLIE nhé!
1. 🍵 Trà Hoa Cúc + Mật Ong
1 tách trà hoa cúc ấm
1 muỗng mật ong nguyên chất
👉 Giúp thư giãn thần kinh, dễ chìm vào giấc ngủ.
1 tách trà hoa cúc ấm
1 muỗng mật ong nguyên chất
👉 Giúp thư giãn thần kinh, dễ chìm vào giấc ngủ.
2. 🥛 Sữa Nghệ Ấm (Golden Milk)
200ml sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch
½ thìa cà phê bột nghệ
Một chút quế hoặc mật ong
👉 Kháng viêm, làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng.
3. 🍵 Trà Bạc Hà + Chanh Ấm
Lá bạc hà tươi hoặc khô
Vài lát chanh tươi
👉 Giúp hạ nhiệt, làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá nhẹ nhàng.
4. 🥣 Sinh Tố Chuối + Hạnh Nhân
1 quả chuối chín
1 cốc sữa hạnh nhân
1 thìa bơ hạnh nhân
👉 Chuối giàu tryptophan giúp sản sinh serotonin – hormone giấc ngủ.
5. 🍎 Nước Ép Táo + Cần Tây
1 quả táo đỏ
2 nhánh cần tây
½ quả chanh
👉 Thanh lọc, giải độc gan, nhẹ bụng trước khi ngủ.
6. 🥬 Nước Ép Rau Má + Mật Ong
1 nắm rau má tươi
1 thìa mật ong
👉 Giúp mát gan, an thần, cải thiện giấc ngủ.
7. 🍵 Trà Gừng + Quế
2 lát gừng tươi
1 nhánh quế nhỏ
Nước ấm 200ml
👉 Kích thích tuần hoàn, giữ ấm cơ thể, giảm căng thẳng thần kinh.
🌿 Lưu ý nhỏ: Những công thức đồ uống trên chỉ mang tính chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Đây không phải thuốc điều trị, vì vậy nếu bạn có bệnh lý đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để an tâm hơn.
Trên đây là 7 công thức đồ uống đơn giản giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, để có giấc ngủ chất lượng và duy trì thói quen lâu dài, Health Coach Emma Pham đã xây dựng liệu trình thực đơn dinh dưỡng chuyên sâu giúp ngủ ngon tự nhiên – hoàn toàn từ nguyên liệu tươi mới, không dùng thực phẩm chức năng, không phụ thuộc vào loại thuốc nào.
Liệu trình bao gồm:
- Chi tiết thực đơn hàng ngày: ăn gì, vào lúc nào, khẩu phần cụ thể bao nhiêu
- Điều chỉnh hỗ trợ đổi nguyên liệu cho phù hợp
- Giúp cơ thể về trạng thái cân bằng từ đó phát huy được tối đa khả năng tự phục hồi và chữa lành tự nhiên
- Có chuyên viên dinh dưỡng đồng hành hỗ trợ trong suốt quá trình áp dụng
📌 Bạn có thể xem chi tiết liệu trình tại:
Detox thanh lọc toàn diện: Xem tại đây
Eat Clean sau detox
• Giảm cân: Xem tại đây
• Tăng cân: Xem tại đây
• Ăn chay chữa lành: Xem tại đây- Hoặc các liệu trình giữ cân, ăn cân bằng, sống khoẻ mạnh cho cả gia đình..
Nhắn tin trực tiếp qua Page Facebook ROLIE hoặc Health Coach Emma Pham để được tư vấn miễn phí
Tham khảo feedback thực tế của khách hàng đã cải thiện giấc ngủ sau khi áp dụng: https://rolie.vn/blogs/danh-muc-feedback-ngu-ngon
💚 Đừng để những đêm trằn trọc lấy đi năng lượng và niềm vui sống. Hãy bắt đầu cùng ROLIE ngay hôm nay để tận hưởng giấc ngủ sâu, tự nhiên và trọn vẹn!