MÓN ĂN CHĂM SÓC TÓC KHỎE TỪ TRONG RA NGOÀI
RỤNG TÓC – TÓC BẠC SỚM? NUÔI DƯỠNG TỪ GỐC – BỔ THẬN TỪ BỮA ĂN
Nhiều người chỉ chăm chăm đổi dầu gội, serum…
Nhưng theo Đông y: “Thận chủ cốt tủy – kỳ hoa tại tóc.”
Muốn tóc chắc khỏe, phải nuôi từ bên trong.
ROLIE Việt Nam gợi ý bộ công thức chay healthy dễ làm – dễ hấp thu dưới đây giúp bổ thận nuôi dưỡng phục hồi tóc chắc khoẻ.
1. Cháo mè đen – gạo lứt
Tác dụng: Bổ thận âm – dưỡng tóc đen mượt
Cách làm ngắn gọn:
Nấu cháo gạo lứt nhừ, thêm 1–2 thìa mè đen rang xay khi cháo chín.
2. Đậu đen hầm gừng
Tác dụng: Bổ thận – tăng tuần hoàn máu da đầu
Cách làm:
Ninh đậu đen mềm, thêm vài lát gừng (người lạnh tay chân nên dùng).
3. Canh rong biển – đậu phụ
Tác dụng: Bổ khoáng – hỗ trợ tuyến giáp – tốt cho tóc
Cách nấu:
Nấu rong biển 10 phút, thêm đậu phụ, nêm nhạt.
4. Cháo đậu đen – mè đen – táo đỏ
Bổ thận âm – bổ huyết – hỗ trợ tóc đen mượt
Cách làm:
Nấu nhừ đậu đen, thêm gạo lứt, cuối cùng cho mè đen xay + 2–3 quả táo đỏ.
5. Salad cải bó xôi – hạt bí – óc chó
Bổ kẽm – omega-3 – giảm gãy rụng
Trộn dầu olive + vài giọt chanh để tăng hấp thu sắt.
6. Sữa hạt mè đen – hạnh nhân – óc chó
Nuôi dưỡng tóc từ bên trong
Xay cùng nước ấm, uống buổi sáng.
7. Canh củ dền – cà rốt – kỷ tử
Tăng tuần hoàn máu da đầu
Hầm 20 phút, thêm kỷ tử 5 phút cuối.
Ăn 2–3 lần/tuần.
Nhưng… ăn sao cho đúng?
Không phải cứ ăn nhiều là tốt.
Cần cân bằng âm dương – đủ đạm thực vật – đủ sắt – đủ kẽm – đủ omega-3.
Và quan trọng nhất:
Ngủ trước 23h
Giảm stress
Ăn đúng – đều – lâu dài
Nuôi tóc không phải chuyện 1 tuần. Đó là hành trình yêu thương cơ thể từ gốc.
Chăm tóc bằng thực phẩm tự nhiên –
Bạn sẽ thấy sự thay đổi rất dịu dàng nhưng bền vững 
ROLIE Việt Nam mang đến các liệu trình thực đơn dinh dưỡng ăn uống khoa học – tiện lợi – dễ áp dụng như các liệu trình tăng cân, giảm cân eat clean, ăn cân bằng dinh dưỡng, ăn chay healthy, ăn xanh chữa lành phù hợp cho từng nhu cầu. Các bạn có nhu cầu xem thêm tại:
✔ Thực đơn Giảm cân Xem tại đây
✔ Thực đơn Tăng cân Xem tại đây
✔ Giảm cân lợi sữa cho mẹ bỉm Xem tại đây
✔ Thực đơn dinh dưỡng cho con Xem tại đây
✔ Thực đơn cân bằng dinh dưỡng. Xem tại đây
✔ Detox thanh lọc chuyên sâu Xem tại đây
✔ Thực đơn đẹp da Xem tại đây
✔ Thực đơn ăn chay Xem tại đây
✔ Thực đơn Ăn thô Xem tại đây
📌 Mời bạn xem feedback thực tế từ khách hàng của chúng tôi: Xem tại đây
👉 Nhắn tin ngay cho Facebook ROLIE Việt Nam hoặc Health Coach Emma Pham để được tư vấn miễn phí các liệu trình chi tiết, bền vững, giúp bạn thay đổi sức khoẻ và vóc dáng phù hợp với mục tiêu của bạn.