Giỏ hàng

QUÀ TẶNG 7 NGÀY ĂN CHAY HEALTHY

Xin chào tất cả các anh chị em, 

Với mong muốn và sứ mệnh giúp đỡ tất cả mọi người có một chế độ ăn uống lành mạnh để có sức khoẻ tốt phòng chống bệnh tật. ROLIE xin gửi tới anh chị em Quà tặng 7 ngày ăn chay healthy tốt cho sức khoẻ, phòng chống bệnh tật. 

Mục tiêu của thử thách: Tạo động lực chúng ta mỗi ngày ăn một bữa ăn chay thanh tịnh, giúp cải thiện sức khoẻ cho bản thân cũng như bảo vệ môi trường sống trong sạch hơn !!!

ĐƯỜNG LINK QUÀ TẶNG  (ẤN VÀO ĐÂY)

Cách thức tham gia:

  • Đăng ảnh món ăn mỗi ngày hoặc tạo thành album , chỉ cần 1 bữa ăn chay theo đúng tiêu chí. Ai đăng nhiều càng tốt 🙂  

  • Chia sẻ công thức món ăn là điều tuyệt vời để mọi người học hỏi lẫn nhau

  • Có gắn hashtag  #anchayhealthy #Emmaphamkitchen #Rolievn

Người tham gia:

Tất cả chị em từ trẻ nhỏ tới người cao tuổi 🙂 , từ nam tới nữ , từ người bị bệnh tới người không bị bệnh đều chào đón nhiệt tình 🙂

Ai không nên tham gia:

Người có bệnh nặng phải kiêng một số loại rau củ có trong thực đơn, cần sự hướng dẫn chi tiết hoặc chỉ định từ bác sĩ.

Một chút yêu cầu món ăn tham gia:

  • Hạn chế đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

  • Hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn, nhiều chất bảo quản

  • Hạn chế đồ ăn có quá nhiều đường

Khuyến khích ăn gì để ĂN CHAY HEALTHY:

  • ĂN đa dạng các loại ngũ cốc, các loại hạt để bổ sung thêm protein như các loại hạt họ đậu, đậu lành, đậu lặng, đâu gà, đậu đen, đậu đỏ, đỗ lạc, hạt diêm mạch ( chú ý hạt diêm mạch có hàm lượng protein tương với thịt đỏ đó nên chị em chịu khó ăn nhá), các loại hạt ăn vặt: hạt bí, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt điều...

  • Ăn đa dạng rau củ trong ngày, càng nhiều màu sắc càng tốt

  • ĂN đa dạng hoa quả trong ngày, hạn chế hoa quả nhiều đường nhá.

Anh chị em ăn bữa nào cũng được miễn là trong suốt 7 ngày có 1 bữa trong ngày ăn chay, có nhiều loại ăn chay như:

  • Ăn chay trường ( Vegan): : Không ăn thịt động vật, trứng và sữa cũng không sử dụng.

  • Ăn chay thường ( Lacto- Ovo - vegetarian): Không ăn thịt động vật nhưng vẫn ăn trứng và sữa.

  • Lacto Vegetarian: Không ăn thịt, các sản phẩm từ thịt, nhưng có dùng sữa.

  • Ovo Vegetarian: Không ăn thịt và các sản phẩm từ sữa động vật nhưng có ăn trứng.

  • Pollotarian: Không ăn thịt đỏ ( thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt dê..) nhưng có ăn thịt gà, thịt chim, trứng và các sản phẩm từ sữa.

  • Pescatarian: Không ăn thịt đỏ, thịt gia cầm, thịt chim nhưng có ăn cá, hải sản , trứng và sữa.

Cám ơn anh chị em rất nhiều,

Love,