3 bài tập Cardio giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn chạy bộ

Có nhiều bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, trong đó, các bài tập Cadio rất hiệu quả. Bỏ túi chăm chỉ tập 3 bài tập này để có hiệu quả tức thì nhé!

1. Bài tập Burpees

Cách thực hiện:

- Tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

- Hai bàn tay nắm lại và đưa lên trước mặt. Bước chân phải sang bên phải, khụy chân trái.

- Tay phải gập lại để nắm đấm trước mặt, bàn tay trái nắm lại giữ trước ngực. 

- Tập với tay phải 1 phút rồi đổi tay thực hiện lại động tác với tay trái.

- Đứng thẳng, hai bàn tay nắm lại để trước mặt.

3. Bài tập Knee smashes 

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, đưa 2 tay lên cao trên đầu

- Nâng đầu gối trái, kéo đầu gối vào ngực và gập 2 cánh tay ở khuỷu tay và kéo chúng xuống gần chân.

- Trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân và thực hiện lại động tác.