HƯỚNG DẪN BÀI TẬP TẠI NHÀ CẢI THIỆN CHIỀU RỘNG CỦA HÔNG
Thường xuyên ngồi lâu, ít vận động sẽ khiến đùi to, dẫn theo hông bị bè. Dưới đây là những động tác đơn giản mà chị em có thể tập luyện tại nhà để cải thiện cho đôi chân của mình. Các bài tập này cũng rất thích hợp cho những bạn có đôi chân vòng kiềng nè!
Bên cạnh tập luyện, các biện pháp phòng ngừa trong sinh hoạt:
-Không bắt chéo chân
-Không đi giày cao gót trong thời gian dài
1. Đóng mở đầu gối mỗi bên 20 lần
2. Nằm nghiêng đá chân mỗi bên 15 lần
3. Nằm ngửa nâng hông 20 lần
4. Quỳ gối giãn cơ mỗi bên 30s
5. Dũi đùi mỗi bên 30s
6. Văng đùi trong mỗi bên 30s
Nguồn: sưu tầm
Có rất nhiều công thức món ăn, đồ uống eat clean và detox trên youtube #Emmaphamkitchen mọi ng theo dõi hàng ngày nha: https://m.youtube.com/c/Emmaphamkitchen
Nếu các bạn cần tư vấn thực đơn phù hợp với cơ thể xin vui lòng đăng ký qua link dưới đây để chuyên gia dinh dưỡng ROLIE tư vấn trực tiếp
Chúc tất cả các bạn sức khoẻ, bình an, hạnh phúc !