Cách phòng ngừa tiểu đường hiệu quả
Để phòng ngừa hiệu quả và làm giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh lý tiểu đường, các chuyên khuyến cáo bạn cần quan tâm tới các vấn đề sau:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Tìm hiểu về chỉ số GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm) để lựa chọn thực phẩm phù hợp.
Hạn chế mức dung nạp các thực phẩm có chứa nhiều đường như nước ngọt, nước tăng lực,...
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Nên chế biến các loại rau củ, đồ ăn theo cách đơn giản, hạn chế việc sử dụng quá nhiều dầu mỡ khiến cơ thể dễ tăng cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường.
Uống nhiều nước
Ăn uống một cách khoa học
Việc ăn đúng bữa, đúng giờ, không ăn quá no hay bỏ bữa sẽ giúp lượng đường huyết trong có thể được duy trì ổn định hơn.
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân, béo phì là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Do đó, mỗi người cần kiểm soát mức cân nặng phù hợp nhất với chiều cao, cũng như thể trạng của bản thân.
Tăng cường vận động
Để duy trì sức khỏe một cách tốt nhất mỗi người nên duy trì việc tập thể dục thường xuyên, tối thiểu là 30 phút/ngày. Đồng thời ưu tiên lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bản thân.
Nguồn: medlatec.vn
Các bài viết của ROLIE VIỆT NAM chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Các bạn chịu trách nhiệm về sức khoẻ của mình. Sức khoẻ có trong tay bạn, hãy lựa chọn thông minh.
Chúc bạn sức khoẻ.