3 công thức salad táo thanh mát giảm cân

Salad táo xà lách

Chuẩn bị

• Táo: 2 quả
• Dưa chuột: 1 quả
• Rau xà lách xoăn: 100gram
• Cà chua bi: 5 quả
• Sốt mayonaise

Cách làm

• Trước tiên bạn hãy tiến hành sơ chế nguyên liệu bằng cách rửa sạch táo, cà chua bi và rau xà lách. Bạn có thể ngâm nguyên liệu pha nước muối loãng để khử khuẩn và làm sạch tốt hơn.
• Sau khi ngâm xong, táo bạn cắt mỏng thành những lát vừa ăn, để cho táo không bị thâm thì sau khi gọt xong, bạn hãy cho táo vào nước muối loãng ngâm trong vòng năm phút. Cà chua bi bạn cắt làm đôi. Dưa chuột thái thành những lát mỏng.
• Bạn cho các nguyên liệu đã được sơ chế xếp lên đĩa, rau xà lách xếp ngoài cùng, sau đó đến táo, cà chua bi và dưa chuột, bạn cho thêm hai muỗng canh sốt mayonaise vào trộn đều lên và thưởng thức.

Salad táo dưa chuột

Chuẩn bị

• Táo: 2 quả
• Dưa chuột: 1 quả
• Rau mùi: 3 nhánh
• Đường cát trắng: 1 muỗng canh
• Muối: 1 muỗng cà phê
• Giấm: 2 muỗng canh
• Tỏi, hạt tiêu xay

Cách làm

• Trước tiên bạn rửa sạch táo, dưa chuột, rau mùi rồi để ráo. Có thể rửa với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất bên ngoài hiệu quả hơn. Sau đó dưa chuột và táo bạn thái thành những miếng nhỏ, mỏng, vừa ăn, rau mùi cắt thành những khúc nhỏ.
• Bạn cho tất cả các gia vị đã chuẩn bị theo định lượng: một muỗng canh đường cát trắng, hai muỗng canh giấm, một muỗng cà phê muối, tỏi băm và hạt tiêu xay vào một bát nhỏ, dùng muỗng khuấy đều cho các nguyên liệu hòa tan vào với nhau.
• Tiếp theo, bạn chuẩn bị 1 cái đĩa to, xếp táo và dưa chuột lên trên sau đó đổ hỗn hợp gia vị vừa pha ở bước trên vào và trộn đều. Cho rau mùi lên trên cùng và thưởng thức. Để món ăn thêm phần ngon miệng bạn có thể để vào trong ngăn mát của tủ lạnh trước khi ăn khoảng 10 phút nhé.

Salad táo, cà chua và hành tây

Chuẩn bị

• Táo: 2 quả
• Cà chua: 200gram
• Hành tây: nửa củ
• Đường cát trắng: 1 muỗng canh
• Giấm táo: 2 muỗng canh
• Muối: nửa muỗng cà phê
• Hạt tiêu xay

Cách làm

• Trước tiên táo cà chua và hành tây bạn tiến hành rửa sạch. Với hành tây thì cần phải bóc vỏ. Sau đó bạn cắt chúng thành hình hạt lựu. Hành tây nên ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút sau đó vớt ra và để ráo nước. Bước này sẽ giúp làm giảm bớt mùi hăng của hành tây.
• Tiếp theo bạn đi pha nước trộn salad bằng cách cho một muỗng canh đường, hai muỗng canh giấm táo, nửa thìa cà phê muối và một ít hạt tiêu xay vào một cái bát, dùng muỗng để khuấy đều cho các gia vị hòa trộn vào với nhau, tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
• Cuối cùng, bạn chỉ cần cho táo, cà chua và hành tây lên đĩa, đổ phần nước sốt vào trộn đều là có thể thưởng thức được.

Trên đây là những công thức làm salad táo thơm ngon, thanh mát đặc biệt có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Bạn hãy thử áp dụng đưa các món salad táo này vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình để duy trì cân nặng mong muốn nhé. Chúc các bạn thành công.

Nguồn: topcachlam

Chúc mọi người giảm cân thành công

Có rất nhiều công thức món ăn, đồ uống eat clean và detox trên  youtube #Emmaphamkitchen mọi ng theo dõi hàng ngày nha:  https://m.youtube.com/c/Emmaphamkitchen

Nếu các bạn cần tư vấn thực đơn phù hợp với cơ thể xin vui lòng đăng ký qua link dưới đây để chuyên gia dinh dưỡng ROLIE tư vấn trực tiếp 

https://by.com.vn/E6h8V

Chúc tất cả các bạn sức khoẻ, bình an, hạnh phúc !