Bài tập giảm mỡ đùi,bắp chân
Nàng blogger xứ Trung có tài khoản là @mushroom đã chia sẻ trên mạng xã hội rằng, sau khi thử nghiệm 6 động tác này thì chỉ qua 20 ngày, chu vi vòng đùi của cô đã giảm từ 53cm xuống còn 45cm và bắp chân thì giảm từ 34cm xuống còn 30cm.
•Thành quả sau bao ngày tập luyện thật xứng đáng , chúc mọi người thành công nha 
Động tác 1:
- Bạn ngồi trên mặt thảm yoga, một chân gập lại, khép vào phía trong, chân còn lại duỗi thẳng, hướng ra ngoài.
- Sau đó, bạn dùng hai tay giữ chặt đầu mũi chân hướng ra ngoài, kéo căng cơ thể hết mức, giữ trong 30 giây.
Thực hiện tương tự bằng cách đảo ngược hai chân và làm 2 - 3 lần/set cho cả hai bên chân.
Động tác 2:
- Bạn chống hai chân sang ngang để khoảng cách bằng vai.
- Tiếp đó, bạn gập người xuống và ấn hai tay chạm vào đầu ngón chân phải, giữ trong 30 giây.
Thực hiện tương tự bằng cách đảo ngược hai chân và làm 2 - 3 lần/set cho cả hai bên chân.
Động tác 3:
- Bạn ngồi xổm xuống, một chân duỗi thẳng sang ngang, hai tay đặt lên đùi chân đang gập. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây và cố kéo căng hết mức chân đang duỗi.
Thực hiện tương tự bằng cách đảo ngược hai chân và làm 2 - 3 lần/set cho cả hai bên chân.
Động tác 4:
- Bạn quay người sang phải, chống chân trái xuống đất, chân phải duỗi thẳng ra sau, hai tay đặt lên đùi chân trái.
- Ấn người xuống và siết căng cơ thể, giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
Thực hiện tương tự bằng cách đảo ngược hai chân và làm 2 - 3 lần/set cho cả hai bên chân
Động tác 5:
- Bạn chống người xuống sàn trong tư thế hình chữ V, hai tay để duỗi thẳng về phía trước.
- Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, lặp lại hành động này 2 - 3 lần.
- Sau đó, bạn nằm ngửa xuống sàn, chân phải duỗi thẳng, chân trái giơ thẳng lên cao, hai tay giữ chân trái.
- Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, lặp lại hành động này 2 - 3 lần rồi đổi ngược sang làm tương tự với chân còn lại.
Động tác 6:
- Bạn khép hai chân trên sàn, gập người xuống và duỗi thẳng thẳng hai tay xuống, đặt song song với chân.
- Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, lặp lại hành động này 2 - 3 lần.
Chúc cả nhà thành công!
Có rất nhiều công thức, video bổ ích trên web rolie việt nam và youtube emmaphamkitchen cả nhà có thể tham khảo để biết thêm nhiều món ngon hơn nhé https://www.youtube.com/@Emmaphamkitchen