Lợi ích của thực phẩm giàu axit béo omega-3 với sức khỏe

Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo sẽ có hại cho sức khỏe, nhưng axit béo omega-3 lại là một chất béo lành mạnh đặc biệt có lợi. Chúng ta hãy tìm hiểu về lợi ích và nguồn thực phẩm giàu loại chất béo đặc biệt này nhé.

1. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Axit béo omega-3 được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách hạn chế tình trạng viêm trong mạch máu, làm giảm nhịp tim bất thường và giảm mức độ chất béo trung tính trong máu.

Omega-3 DHA và EPA có thể làm giảm chất béo trung tính, một loại chất béo trong máu có liên quan đến bệnh tim. Và chúng có thể làm chậm sự tích tụ mảng bám bên trong mạch máu.

2. Giúp ngăn ngừa đột quỵ

Thực phẩm và chất bổ sung omega-3 ở liều lượng thích hợp có thể hạn chế sự tích tụ mảng bám bên trong mạch máu, giúp lưu thông máu. Vì vậy, có thể hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ do cục máu đông hoặc động mạch bị tắc nghẽn.

3. Giảm đau khớp

Các nghiên cứu cho thấy, omega-3 có thể hạn chế đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Chế độ ăn giàu omega-3 cũng có thể làm tăng hiệu quả của thuốc chống viêm.

4. Giảm triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý