6 Thực phẩm giàu magiê giúp tim khỏe

 

                        

 

Chuối nhiều magie, kali góp phần kiểm soát sức khỏe tim mạch. Một quả chuối cỡ vừa chứa khoảng 330 mg kali. Kali điều chỉnh mức chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ chức năng cơ bắp và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động bình thường.

                      

 

Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ có magiê mà còn nhiều chất xơ có lợi cho trái tim. Chất xơ giúp cải thiện mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Magiê kích thích quá trình bơm máu cho tim.

 

Rau lá xanh như cải xoăn, cải xanh, rau bina chứanhiều magiê. Magiê còn có thể tăng cường cơ tim, góp phần ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

                         

 

Các loại hạt chứa nhiều magiê, chất sắt, chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3. Đây là chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho tim. Chúng có đặc tính chống viêm, cải thiện lượng đường, cholesterol trong máu. Hạt chia, hạt lanh và bí ngô cung cấp magie tốt cho tim mạch.