Chứng táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm thiếu vận động, thói quen sinh hoạt không hợp lý, thiếu nước, kén ăn, nội tiết không ổn định… Tuy nhiên, táo bón cũng có thể do bệnh của hệ tiêu hóa gây ra. Để phòng ngừa táo bón, hằng ngày cơ thể phải được hấp thu nhiều chất xơ, rau và trái cây giúp thúc đẩy nhu động ruột. Tham khảo một số công thức trị táo bón dưới đây nhé:
1. Smoothie cà rốt, dưa chuột
* NGUYÊN LIỆU:
- 1/2 củ cà rốt
- 1/2 quả dưa chuột
- 1/2 quả táo
-1/2 quả bơ
-1/2 quả xoài
- Yến mạch, hạnh nhân.
*CÁCH LÀM:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng 200ml nước lọc là được.
2. Smoothie táo, xoài, bơ
* NGUYÊN LIỆU:
- 1 nắm rau xà lách
- 1/2 quả táo
- 1/2 quả xoài
- 1/2 quà bơ
- Yến mạch, hạnh nhân
* CÁCH LÀM:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng 200ml nước lọc là được.
3. Smoothie thanh long, táo, dứa
* NGUYÊN LIỆU:
-1/2 quả thanh long đỏ
-1/4 quả dứa
-1/2 quả táo
- 1 quả chuối
- 1 miếng bơ
- Yến mạch, hạnh nhân
* CÁCH LÀM:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng 200ml nước lọc là được.
4. Smoothie rau chân vịt, táo, xoài
* NGUYÊN LIỆU:
- 1 nắm rau chân vịt
- 1/2 quả táo
- 1/2 quả xoài
- 1/2 quả bơ
- Yến mạch, hạnh nhân
* CÁCH LÀM:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng 200ml nước lọc là được.
5. Smoothie củ dền, táo
* NGUYÊN LIỆU
- 1/2 củ dền
- 1/2 quả dứa
- 1 miếng bơ
- 1 quả chuối
- Yến mạch, hạnh nhân
* CÁCH LÀM:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng 200ml nước lọc là được.
6. Smoothie súp lơ xanh, chuối
* NGUYÊN LIỆU:
- 3 bông cải xanh
- 1/2 quả táo
- 1 quả bơ
- 1 quả chuối
- 1/4 quả dứa
- Yến mạch, hạnh nhân
* CÁCH LÀM:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng 200ml nước lọc là được.
7. Smoothie bí xanh, bơ
* NGUYÊN LIỆU:
- 1 khúc bí xanh
- 1/2 quả bơ
- 1/2 quả táo
- 1/2 quả xoài
- Yến mạch, hạnh nhân
* CÁCH LÀM:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng 200ml nước lọc là được.
