Đường ruột yếu nên ăn gì ?
Người có đường ruột yếu dễ gặp phải hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, ợ hơi, táo bón, tiêu chảy. Do đó cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống với những lưu ý như:
- Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Chú ý vệ sinh dụng cụ nấu nướng.
- Ăn đúng giờ, đủ bữa.
- Ăn chín, uống sôi.
- Ăn chậm, nhai kỹ, tập trung khi ăn.
- Ăn thực phẩm dễ tiêu hóa.
- Sẽ có những người đặc biệt nhạy cảm với một số loại thực phẩm. Do đó, mỗi người cần ghi lại những món ăn dạng này để tránh sử dụng.
- Trước khi ăn món lạ, bạn cần thử trước từng chút một, không nên ăn ngay với lượng lớn.
- Không vận động mạnh, nằm sau khi ăn no.
- Bổ sung lợi khuẩn.
- Uống đủ nước.
ĐƯỜNG RUỘT YẾU NÊN ĂN GÌ?
Nếu bạn đang thắc mắc đưởng ruột yếu nên ăn gì thì dưới đây sẽ là danh sách những món ăn tốt cho đường ruột.
1. Bổ sung vào thực đơn rau họ cải
Câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi đường ruột yếu nên ăn gì chính là rau họ cải. Bởi chúng chứa nhiều vitamin K và folate giúp hình thành màng bảo vệ đường ruột khỏi vi khuẩn có hại.
2. Đường ruột yếu nên ăn chuối
Chuối là thực phẩm tốt cho đường ruột. Trong chuối chữa kali, vitamin C, B6, chất xơ. Khi vào cơ thể chuối sẽ kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.
3. Đừng quên bổ sung táo
Táo được xem là một lựa chọn hợp lý. Bởi nó không chỉ cung cấp chất xơ hòa tan, vitamin dồi dào mà còn giúp cân bằng đường ruột. Bạn có thể ăn trực tiếp táo hoặc làm sốt táo.
4. Bơ tốt cho hệ tiêu hóa
Bơ giúp làm dịu dạ dày lại cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm tốt cho người ăn uống kém, mới ốm dậy. Nếu không ăn được bơ dạng thông thường, bạn có thể làm sinh tố bơ chuối hoặc bơ nướng.
5. Nên ăn gạo lứt
Gạo lứt giúp giảm sản xuất dịch tiêu hóa quá mức. Nó cũng ngăn ngừa các bệnh đường ruột, tăng bài tiết các chất độc hại có trong thức ăn.
6. Ăn sữa chua đều đặn
Sữa chua là đáp án cho câu hỏi ăn gì tốt cho đường ruột. Mỗi ngày một hộp sữa chua sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích nhu động ruột. Đây được xem là “người bạn đồng hành” của hệ tiêu hóa.
Nguồn: tambinh.vn
Các bài viết của ROLIE VIỆT NAM chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Các bạn chịu trách nhiệm về sức khoẻ của mình. Sức khoẻ có trong tay bạn, hãy lựa chọn thông minh.
Chúc bạn sức khoẻ!