Điểm danh những vitamin tốt cho hệ hô hấp
Ngày nay khi dịch bệnh về đường hô hấp hoành hành thì việc cải thiện chức năng của phổi được chú trọng nhiều hơn. Tăng lượng vitamin trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện các chức năng của phổi khiến chức năng hô hấp của bạn được cải thiện rõ rệt.
1. Vitamin D
Bổ sung vitamin D giúp tăng cường khả năng tập thể dục ở bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Như chúng ta đã biết, các bệnh nhân COPD cảm thấy khó khăn khi thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào trong thời gian dài vì khó thở. Tuy nhiên, bổ sung lượng vitamin D sẽ giúp các bệnh nhân COPD cải thiện hiệu suất tập thể dục của họ.
Trong một nghiên cứu khác, người ta quan sát thấy rằng vitamin D giúp các bệnh nhân mắc bệnh lao (TB) cảm thấy dễ thở hơn. Chức năng của phổi có liên quan đến hàm lượng vitamin D trong máu cũng được khẳng định qua nghiên cứu này. Theo các nhà nghiên cứu, những người từng bị mắc bệnh lao có nồng độ vitamin D trong máu thấp. Tăng vitamin D giúp cải thiện hiệu quả chức năng của phổi.
2. Vitamin C
Vitamin A không những tốt cho mắt mà còn hỗ trợ duy trì chức năng phổi bình thường. Vitamin A giúp phục hồi và tăng cường niêm mạc phổi. Vitamin A giúp duy trì chức năng của các tế bào màng nhầy bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây bệnh trong không khí. Vì thế, những bệnh nhân có các vấn đề về phổi làm cản trở hô hấp nên tăng lượng vitamin A trong cơ thể.
Vitamin B12 giúp cơ thể sản sinh các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh (RBCs). Thiếu vitamin B12 sẽ làm giảm hồng cầu hay còn gọi là thiếu máu dẫn đến mệt mỏi và khó thở nhất là trong khi vận động. Tế bào hồng cầu đóng vài trò quan trọng trong việc cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể.
Thiếu vitamin B12 sẽ làm giảm lưu lượng oxy trong cơ thể dẫn đến tình trạng khó thở. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng mức độ vitamin B6 trong máu có thể cải thiện các vấn đề hô hấp cũng như là làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.
5. Vitamin E
Vitamin E có tác dụng bảo vệ và chống lại một loạt các vấn đề rối loạn hô hấp trong đó có cả COPD. Sử dụng vitamin E giúp phục hồi mô phổi, thậm chí xây dựng lại dung tích phổi, góp phần làm giảm các vấn đề hô hấp. Là một chất chống oxy hoá mạnh, vitamin E giúp bảo vệ phổi bằng cách vô hiệu hoá tác động của các chất ô nhiễm bị hít vào cơ thể.
Nguồn: benhvienthucuc.vn và một số nguồn khác.