SALAD DƯỠNG NHAN CHO DA ĐẸP LÁNG BÓNG

Món salad thần kỳ có thể giúp bạn không cần mỹ phẩm mà đẹp, da mịn màng, căng bóng từ bên trong cơ thể. 5 phút chế biến với nguyên liệu không quá cầu kì, bạn đã có một đĩa salad đầy dinh dưỡng rồi.

PHẦN RAU

NGUYÊN LIỆU

• 1 nắm rau spinach (rau chân vịt, cải bó xôi, rau bina)
• 7 quả dâu tây, bổ làm đôi
• 5 quả nho, bổ làm đôi
• 4 - 5 miếng dứa nhỏ
• 5 miếng dưa hấu nhỏ
• ½ bát con hạt diêm mạch nấu chín
• 1 nắm hạt dinh dưỡng : Hạt điều, hoặc óc chó theo sở thích

CÁCH LÀM

1. Cho tất cả các nguyên liệu vào bát trừ phần hạt dinh dưỡng.

2. Tiếp theo cho phần sốt salad lên trên và trộn đều.

3. Cho salad ra đĩa và rắc thêm một chút hạt dinh dưỡng lên trên ăn cùng sẽ rất ngon.

PHẦN SỐT SALAD TAHINI (SỐT MÈ RANG)

NGUYÊN LIỆU

• 2 tablespoons sốt tahini ( có nghĩa hạt mè rang sau đó cho vào máy xay mịn cùng với dầu oliu hoặc mua sẵn ngoài siêu thị)
• 1 chút nước chanh vàng nếu thích hoặc dùng giấm. 
• 1 teaspoon nước tương đen ( soy sauce)
• 1 chút bột tỏi
• 1 teaspoon mật ong
• 2 tablespoons water

CÁCH LÀM

Tất cả trộn đều nêm nếm theo sở thích sau đó cho một phần lên salad.

CÁCH BẢO QUẢN 

Với phần sốt salad còn thừa: Cho vào hộp kín để ngăn mát trong tủ lạnh trong 1 tuần.

Bảng thành phần dinh dưỡng: Mỗi phần ăn tương đương 615 calo.

Khỏi phải suy nghĩ "Hôm nay ăn gì", có những dễ dàng chế biến mà vẫn ngon bất ngờ. Để được soạn thực đơn ăn sạch, sống khỏe, dáng thon cho riêng bạn, hãy liên hệ với Rolie tại https://rolie.vn/collections/thuc-don nhé.