Không thể giảm cân dù đã áp dụng chế độ ăn Keto vì 6 lí do sau

Keto là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả hiện tại. Tuy nhiên ngoài những minh chứng thành công không ít những người áp dụng phương pháp Keto dẫn đến thất bại. Nguyên do là do đâu?

1. Lượng carb quá nhiều

Một trong những lý do hàng đầu khiến những người không giảm cân là do đang tiêu thụ quá nhiều carbs. Để đạt được trạng thái ketosis, một trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng thay vì glucose thì lượng carbohydrate phải được giảm đáng kể. Vậy nên việc cắt giảm carbs là điều quan trọng nhất khi điều chỉnh từ chế độ ăn tiêu chuẩn về chế độ ăn ketogenic. 

2. Thiếu thực phẩm bổ dưỡng khi áp dụng chế độ Keto

3. Tiêu thụ quá nhiều calo

Việc hấp thụ calo là việc quan trọng và cân tuân theo nghiêm ngặt trong giảm cân. Hạn chế khẩu phần ăn, hạn chế ăn vặt giữa các bữa chính và tích cực hơn có thể giúp bạn giảm cân. 

4. Ăn vặt nhiều

5. Căng thẳng và không ngủ đủ giấc

6. Không hoạt động thể chất đầy đủ

Hoạt động thể chất là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong việc giảm cân cũng như kết hợp chế độ ăn Keto. Tham gia vào hoạt động thể chất không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp xây dựng cơ bắp, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách tăng lượng năng lượng đốt cháy khi nghỉ ngơi. 

Để giảm cân hiệu quả bằng chế độ Keto hãy vận động thể chất đầy đủ, chú ý chế độ ăn với lượng tiêu thụ calo và ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng để có một vóc dáng hoàn hảo.

Cre: Sức khỏe đời sống