BÀI TẬP CẢI THIỆN THỊ LỰC HỖ TRỢ NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG NHÌN RÕ HƠN!

Người tiểu đường ngay từ lúc mới phát hiện bệnh đã có thể gặp các biểu hiện như mờ mắt, nhìn đôi, nhìn ba, mỏi mắt....

Đây là các biểu hiện sớm của biến chứng mạch máu nhỏ tại mắt do đường huyết tăng cao ở người tiểu đường.

Bên cạnh việc ổn định đường huyết để kiểm soát biến chứng, người bệnh tiểu đường có thể áp dụng các bài tập với mắt để cải thiện thị lực, giúp mắt nhìn rõ hơn.

Dưới đây là 3 bài tập giúp đôi mắt thư giãn, cải thiện thị lực đơn giản, hiệu quả:

.

BÀI TẬP NHẮM MẮT:

Đầu tiên, bạn nhắm mắt lại, rồi đặt hai ngón tay lên mí mắt, ấn nhẹ trong khoảng hai giây rồi thả tay ra.

Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.

Bên cạnh đó, nên ngủ đủ 6 - 8 tiếng mỗi đêm để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt

.

BÀI TẬP TẠO NHIỆT CHO MẮT

Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng lên

Nhắm mắt, rồi ấn nhẹ lòng bàn tay đã được làm nóng lên đôi mắt nhắm lại

Giữ nguyên tay trên mắt trong 5 giây rồi lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần.

.

BÀI TẬP ĐẢO MẮT

Đầu tiên, đảo mắt chậm rãi sang bên trái thành một vòng tròn từ 5 đến 10 lần

Sau đó lại đảo mắt chậm rãi sang bên phải từ 5 đến 10 lần nữa để kết thúc bài tập.

.

Bạn nên tắt màn hình máy tính hoặc ngồi ra xa màn hình, tránh bất kỳ ánh sáng chói nào chiếu vào mắt. Sau đó tựa lưng vào ghế (có thể đặt một chiếc gối nhỏ mềm dưới đầu cho dễ chịu hơn) và nhắm mắt lại từ 5 đến 10 phút. Bạn có thể tập bài tập đơn giản này mỗi khi nào thấy mỏi mắt hoặc ít nhất là 2 lần mỗi ngày.

Nguồn: bienchungtieuduong

Các bài viết của ROLIE VIỆT NAM chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Các bạn chịu trách nhiệm về sức khoẻ của mình. Sức khoẻ có trong tay bạn, hãy lựa chọn thông minh.

Chúc bạn sức khoẻ!