VÒNG BỤNG - BÉO BỤNG
“Ngày xưa bụng phệ làm quan
Ngày nay bụng phệ không xơ gan cũng Tiểu đường”
Quả thật không thể làm ngơ cho anh chàng “béo bụng” này rồi đúng không cả nhà!!!
Béo bụng hay còn gọi là mỡ bụng dư thừa là những yếu tố nguy cơ cao dễ mắc các bệnh như Tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác. Vậy làm thế nào để biết mình có bị “béo bụng” hay không? Hãy cùng tìm hiểu các bước đo vòng bụng dưới đây nhé:
Bước 1: Đứng thẳng người, không mang giày dép, hai chân chụm với nhau.
Để phép đo chính xác, hãy cởi áo hoặc mặc áo bó sát.
Bước 2: Sử dụng thước dây có chia đơn vị, đặt thước dây đi ngang qua rốn và áp sát trên da.
Không để có đường gấp khúc, giữ thước dây thẳng và song song với sàn nhà.
Bước 3: Đo vòng eo
Đo ngay khi thở ra
Bước 4: Ghi chu vi vòng eo lại
Làm tròn đến cm gần nhất, hoặc làm tròn đến phần mười inch gần nhất.
Giải thích phép đo:
Chỉ số: 𝗶𝗻𝗰𝗵
+ 𝙉𝙖𝙢 𝙜𝙞𝙤̛́𝙞: số đo từ 37,1 đến 39,9 inch được coi là rủi ro 𝘁𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗶̀𝗻𝗵 .
Số đo trên 40 inch là nguy cơ 𝗰𝗮𝗼 .
+ 𝙉𝙪̛̃ 𝙜𝙞𝙤̛́𝙞: nguy cơ 𝘁𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗶̀𝗻𝗵 là từ 31,6 đến 34,9 inch.
Số đo trên 35 inch là nguy cơ 𝗰𝗮𝗼 .
Chỉ số: 𝗰𝗺
+ 𝙉𝙖𝙢 𝙜𝙞𝙤̛́𝙞: 94 đến 101 cm cho thấy nguy cơ 𝘁𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗶̀𝗻𝗵.
Số đo trên 102cm là nguy cơ 𝗰𝗮𝗼 .
+ 𝙉𝙪̛̃ 𝙜𝙞𝙤̛́𝙞: 80 đến 87 cm là nguy cơ 𝘁𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗶̀𝗻𝗵.
Số đo trên 88 cm được coi là nguy cơ 𝗰𝗮𝗼 .
Cách đo ở trên là dành cho người trưởng thành. Không có tiêu chuẩn về vòng eo cho phụ nữ mang thai, trẻ em và thanh thiếu niên.
Đừng quá xem thường với "bạn béo" này nha mọi người. Nếu cả nhà thuộc yếu tố nguy cơ trung bình, cao thì hãy thay đổi chế độ ăn uống và vận động thường xuyên hơn. Hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu quá lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình nhé!!!
Nguồn:
How to Measure Belly Fat: https://www.wikihow.com/Measure-Belly-Fat
Nếu các bạn cần tư vấn thực đơn phù hợp với cơ thể xin vui lòng liên hệ đến fanpage ROLIE Việt Nam để được hỗ trợ kịp thời: https://www.facebook.com/rolievietnam
Chúc tất cả các bạn sức khoẻ, bình an, hạnh phúc !