ĐẸP DA VỚI SINH TỐ RAU CẢI CẦU VỒNG HẠT HẠNH NHÂN VÀ CHUỐI
Cũng như thường lệ sáng dậy sớm lúc 5 giờ, uống 1 cốc nước ấm sau đó 8:30 sáng có mặt tại phòng gym. Hôm nay mình tập được 30 phút đạp xe và nhấc 500 cái tạ 15 pounds. Mình tập thành 2 hiệp, mỗi hiệp là 50 cái và 5 động tác khác nhau. Tập xong tim đập hổn hển nhưng mình cảm thấy rất vui vì đã hoàn thành xong nhiệm vụ của ngày hôm nay.
Tập xong thì tranh thủ về nhà làm bánh mì đen, mình đang thử nghiệm các công thức làm bánh mì đen - bánh mì nguyên cám để tìm được công thức hoàn hảo nhất cho các bạn.
Còn bữa trưa hôm nay nạp năng lượng bằng món sinh tố xanh thơm ngon. Rau Swiss chard nhà trồng được, còn táo, chuối, hạt hạnh nhân thì lúc nào cũng có sẵn.
Vậy chỉ thế thôi là mình xong bữa ăn đơn giản mà tốt cho cơ thể :)
| Thời gian chuẩn bị: 5 phút | Thời gian chế biến: 3 phút | Thành phẩm : 2 ly sinh tố |
NGUYÊN LIỆU:
- 117 grams rau Swiss chard ( rau cải cầu vồng) , cắt nhỏ
- 21 grams hạt hạnh nhân - khoảng 30 hạt nhỏ
- 174 grams táo xanh ( 1 quả táo xanh cỡ vừa), cắt nhỏ
- 163 grams chuối chín ( 1 quả chuối ), bỏ vỏ, bẻ làm đôi
- 500 ml nước lọc
CÁCH LÀM:
Tất cả cho vào may xay sinh tố và xay mịn là xong.
Sinh tố nếu không uống hết để trong tủ lạnh vào ngăn mát đến hôm sau dùng tiếp.
Nếu bạn muốn giảm cân, giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh thì hãy tìm hiểu các thực đơn sau của Em Healthy Belly nhé: https://emhealthybelly.com/collections/thuc-don
BẢNG DINH DƯỠNG - NUTRITION FACTS
